Consigue quitar esos kilos de mas para alguna celebración.
Lunes
Desayuno: té, café o mate, con 2 rebanadas pan integral con queso descremado.
Comida: ensalada de lechuga, tomates, 4 aceitunas con jamón de york o pavo.
Una fruta a su elección.
Cena: sopa de verduras con un filete de pescado hervido y un yogur.
Martes
Desayuno: Jugo de naranja con 2 tostadas con mantequilla.
Comida: ensalada de manzana y repollo con 150g. pollo a la plancha y una fruta.
Cena: 100g. de jamón acompañado de berenjena y pimiento al horno y una fruta.
Miércoles
Desayuno: té, café o mate con 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida: ensalada de zanahorias y berros con arroz y verduras acompañado de 40g. de queso parmesano y una fruta.
Cena: tortilla de ajos tiernos acompañado puré de verdura y una fruta.
Jueves
Desayuno: jugo de naranja con 2 rodajas de pan integral.
Comida: lentejas cocidas con tomate y alcaparras o pepinillos y filete de pescado a la plancha, de postre ensalada de frutas.
Cena: verduras cocida con una patata y un filete de bacalao al horno, y de postre un yogur descremado.
Viernes
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Comida: ensalada de tomate con queso magro y cebollas, acompañada de pavo a la plancha y de postre una fruta.
Cena: ensalada zanahoria y cebolla con un filete pescado a la plancha y de postre una fruta.
Sábado
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Comida: alcachofas al horno acompañado de carne magra a la plancha con verduras, de postre una fruta.
Cena: puré de zapallo con 2 huevos duros y una lata de atún al agua, de postre un yogur.
Domingo
Desayuno: té, café o mate con jugo de naranja y 2 rebanadas pan integral.
Comida: verduras al horno con carne magra y de postre un yogur.
Cena: espárragos con dos cucharadas de mayonesa light con una tortilla de espinacas y de postre un yogur descremado.











